Podstawy medytacji. Warsztat techniczny

Medytacja łatwiejsza, niż myślisz

Medytacja jest dostępna dla wszystkich. Jest bezpiecznym narzędziem do pracy z własnym umysłem, z emocjami i myślami. Pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i harmonię, a także lepiej radzić sobie z problemami dnia codziennego. Wystarczy poświęcić jej codziennie kilka minut, by doświadczyć pozytywnych zmian.

Wszystkie proponowane praktyki mają świecki charakter, nie są związane z żadnym wyznaniem ani religią. Może wziąć w nich udział każdy, bez względu na światopogląd i wyznawane wartości.

Czego dokładnie się nauczysz?

Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją. Przestawiam w nim podstawy, od których należy zacząć, by potem móc samodzielnie praktykować.
Podczas szkolenia dowiesz się czym jest medytacja, nauczysz się jak prawidłowo oddychać, jak nawiązać lepszy kontakt ze swoim ciałem i umysłem, jak wygląda prawidłowa pozycja medytacyjna, jak poradzić sobie z natrętnymi myślami.

Poznasz także podstawowe techniki medytacyjne, aby wybrać najlepszą dla siebie ścieżkę wewnętrznego rozwoju.

ZAKRES TEMATYCZNY SZKOLENIA:

wpływ medytacji na życie i zdrowie
na czym polega medytacja
pozycja medytacyjna
ćwiczenia oddechowe
ćwiczenia relaksacji
ćwiczenia koncentracji
medytacja z oddechem
medytacja wrażeń zewnętrznych
praca z myślami

Autorka szkolenia:

DOROTA MRÓWKA

Nauczycielka medytacji i mindfulness oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia, gdzie prowadzi warsztaty medytacji świeckiej. Jest autorką książek poświęconych technikom uważności, medytacji, praktykom oddechowym i relaksacyjnym. W 2019 roku otrzymała państwowe uprawnienia do wykonywania zawodu naturoterapeuty.

Strona internetowa: www.dorotamrowka.com