Mindfulness, czyli uważne życie

Kurs video “Mindfulness: techniki i narzędzia poprawy jakości życia” skierowany jest zarówno do tych osób, które chcą poprawić jakość swojej życiowej aktywności w relacjach z innymi – przyjaciółmi, partnerami czy rodziną – jak i samymi sobą. Również do tych, którzy chcą wykorzystać techniki i narzędzia mindfulness do poprawy jakości swojej pracy – zwiększenia jej efektywności przy jednoczesnym wyeliminowaniu efektu zmęczenia, czy wypalenia zawodowego.

W dzisiejszym, rozpędzonym świecie coraz trudniej o uważność – im więcej otaczająca rzeczywistość produkuje bodźców, tym częściej im ulegamy, przez co tracimy nie tylko efektywność, ale też życiową harmonię i równowagę. Pojawia się stres, natłok myśli, spada umiejętność koncentracji i odporność na przeciwności losu, czy zawodowe wyzwania. Rozwiązaniem nie jest udawanie, że nas to nie dotyczy, ale akceptacja takiej a nie innej rzeczywistości i znalezienie w nas samych najlepszych sposobów na odzyskanie równowagi w naszych dotychczasowych systemach i środowiskach – związkach, rodzinie i pracy. Nie znam szybszego i bardziej skutecznego sposobu na poprawę jakości naszego życia w tym zakresie niż techniki i narzędzia mindfulness. To dzięki nim nasza głowa wraca na swoje właściwe miejsce, by maksymalnie często znajdować się dokładnie tam gdzie w danej chwili znajduje się nasze ciało. Powraca efektywność, sprawczość i spokój. Pojawia się również to, co najcenniejsze – radość życia, spełnione budowanie relacji, a praca zaczyna nas cieszyć, zamiast jedynie męczyć.

Uświadomienie sobie mechanizmów działania własnego mózgu bywa niezwykle odkrywcze i pomocne w szybkiej rekonfiguracji naszych nawyków, przekonań oraz rodzaju aktywności. To pierwszy i niezbędny krok na drodze do uważności. Kolejny krok to wykorzystanie najbardziej skutecznych narzędzi. Gro z nich wypracowano w wielu tradycjach i kulturach przed setkami i tysiącami lat. Jeśli są skuteczne do dzisiaj, to wystarczy je obrać z niepotrzebnego bagażu wierzeń, czy światopoglądów, by skorzystać z ich uzdrawiającej siły. Wówczas na efekty naprawdę nie trzeba długo czekać.

 

Czego się nauczysz podczas szkolenia?

  • 
Czym jest mindfulness i w jaki sposób działa?



     

  • W jaki sposób działa nasz mózg w kontekście uważności?



     

  • W jaki sposób oszczędzać, a wjaki sposób zdobyć potrzebną do naszej aktywności energię?



     

  • Jak przebiegają procesy uczenia się oparte o techniki uważności?



     

  • W jakich wektorach działa uważność i w jaki sposób je praktykować?



     

  • Jak jest rola oddechu w mindfulness?
  • 

Na czym polega technika braku identyfikacji?



     

  • Jak wykorzystać uważnóść w sekwencji zmiany?



     

  • Jak działają rytuały wydajnościowe?



     

  • Czym są i w jaki sposób korzystać ze sprintów ultraadresowych?
Dla kogo jest ten kurs:

  • Osoby chcące nauczyć się praktykować uważność

  • Osoby mające problem z intensywnością myśli i emocji

  • Osoby mające problem ze skupieniem się i koncentracją

  • Osoby, które mają trudności z wyciszeniem i relaksacją

  • osoby, którym trudność sprawia proces uczenia się

Autor szkolenia

JAROSŁAW GIBAS

Socjolog, dawniej dziennikarz i publicysta – obecnie nauczyciel. Prowadzi autorskie szkolenia z zakresu inteligencji emocjonalnej i duchowej, psychosocjologii zmiany oraz modelu transpersonalnego. Uczy warsztatowych technik mindfulness oraz medytacji świeckiej. Jest autorem książek łączących perspektywę socjologii oraz psychologii rozwoju świadomości w ujęciu wewnętrznych mechanizmów przemiany: „Mantra ciszy” (Sensus 2019), „Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji” (Sensus 2018), „Model transpersonalny. Podręcznik warsztatowy” (Fundacja Hinc Sapientia 2018), „Alchemia duchowego rozwoju” (Sensus 2017), „Motocyklizm. Droga do mindfulness” (Sensus 2016), „Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny” (OnePress 2015), „Pokonaj stres z Kaizen” (Sensus 2014).

Strona autora: www.jaroslawgibas.com

Program Kursu

Instrukcja obsługi mózgu
Zaproszenie na kurs “Mindfulness” Darmowy 00:07:28
Trzy małpy Darmowy 00:04:29
Nieświadomy DAR 00:03:48
Wyczerpywanie energii 00:04:14
Regeneracja energetyczna 00:04:16
Wielozadaniowość 00:04:56
Flow 00:08:29
Uczenie się 00:04:37
Sen 00:04:16
Częstotliwość theta 00:05:22
Procesy zachodzące w mózgu 00:04:20
Ćwiczenie: flow 00:08:29
Czym jest mindfulness?
Definicja uważności 00:05:16
Uważność na osi czasu 00:04:42
Wektory uważności 00:07:07
Trzy umiejętności mindfulness 00:05:28
Oddech 00:05:03
MBC 00:07:30
Trzy praktyki mindfulness 00:05:16
Brak identyfikacji i lgnięcia 00:04:23
Metaświadomość i ciekawość 00:04:18
Ćwiczenie: liczenie oddechów 00:07:06
Mindfulness na co dzień
Dwa rodzaje nastawień 00:06:36
Obecność 00:05:10
7 kroków budowania odporności 00:06:13
Sekwencja zmiany 00:06:42
Myślenie i mówienie dystynktywne 00:06:19
Wzorce w procesie uczenia się 00:06:21
Rytuały wydajnościowe 00:04:44
Sprinty ultraadresowe 00:06:35
Ćwiczenie: test uważności 00:02:13
Podsumowanie kursu 00:02:45

Recenzje Kursu

N.A

ratings
  • 5 stars0
  • 4 stars0
  • 3 stars0
  • 2 stars0
  • 1 stars0

Nie ma jeszcze recenzji dla tego kursu.

ZAMAWIAM KURS
  • 250,00  50,00 
  • 365 Dni
49 Studentów bierze udział
Platforma Szkoleń Video © Wszystkie prawa zastrzeżone.